Être zen à Noël
Nous voici déjà en décembre. Pour beaucoup d’entre vous c’est une période chargée, chargée en travail, en stress et en émotions !
Vous avez envie cette année de vivre ces événements en toute sérénité mais vous ne savez pas comment vous y prendre. Comment se détendre quand il faut courir partout ? Comment avoir l’esprit léger quand il faut penser à tout ? C’est notre travail de vous y aider.
Il faut commencer par déprogrammer de votre cerveau la phrase suivante : « Je n’ai pas le temps ». Certes, nous savons pertinemment que le temps est une chose précieuse qui nous échappe bien trop souvent et qu’il est difficile de combiner obligations et bien-être. Nous sommes bien placées pour vous comprendre sur ce point, toutefois rappelez-vous que difficile ne veut pas dire impossible.
Notre conseil va donc allier bien-être et réalité du quotidien.
Nous vous avons concocté un rituel anti-stress très simple à appliquer tous les jours.
Le Rituel Noël Zen
Comment ?
Etape 1 : Eteindre ou s’éloigner de tout appareil digital (téléphone, tablette, ordinateur, télévision…)
Etape 2 : S’installer confortablement (au chaud de préférence car vos muscles vont plus facilement se relâcher).
Etape 3 : Prendre 3 grandes respirations. Inspirer profondément par le nez en emplissant bien le ventre d’air et expirer également par le nez en visualisant le trajet de l’air.
Etape 4 : Masser le 3ème œil. Lorsque nous nous sentons débordé.es par le quotidien, il faut renforcer le chakra du 3ème œil. Pour le stimuler : faire une légère pression pendant plusieurs secondes avec l’index ou le majeur sur le point situé entre les sourcils et légèrement au-dessus. Pour plus de détente, terminer par un massage : du haut du nez jusqu’à la racine des cheveux, lisser la zone en alternant les majeurs.
Quand ?
Tous les jours. En début de journée pour la commencer en toute sérénité.
En milieu de journée, pour s’accorder une pause.
Au coucher, pour un meilleur endormissement et un sommeil profond.
En urgence
Quand vous bosserez le soir de Noël.
Quand vous sentirez une odeur de dinde brûlée.
Quand le train aura du retard.
Quand vos enfants critiqueront le Père Noël qui n’aura pas apporté le bon jouet.
Quand Tonton Lourdaud sortira sa énième remarque potache sur un fond raciste couplée d’une tirade sexiste.
(… la liste est non exhaustive bien entendu)
Appliquez directement l’étape 4. Pour éviter que l’on vous pose des questions, isolez-vous. Les toilettes/salle-de-bain sont des pièces sécurisées : elles se ferment à clé 😉.
Outils énergétiques
Durant le massage pour décupler les bienfaits, utiliser une huile aux vertus apaisantes :
Lavande / Soulage le stress et l’anxiété
Eucalyptus globulus / Favorise la concentration, la motivation
Patchouli / Stimulant nerveux, équilibre mental